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Dormire Bene

sana dormita

L'ambiente ideale per un sonno ristoratore e rigenerante

L'ambiente ideale dove posizionare il proprio materasso per un piacevole riposo deve essere:

TRANQUILLO
BEN AREATO
BUIO
COMODO E SICURO




aerazione

AERAZIONE: per favorire l'aerazione del locale in cui si trova il nostro letto, utilizzare uno ionizzatore può rappresentare un'ottima scelta.

Lo ionizzatore emette ioni negativi rendendo l’aria più pura e sana facilitando il sonno.





temperaturaTEMPERATURAideale 18-20°C

Il freddo o il caldo eccessivo non favoriscono il riposo, poichè si tende a svegliarsi spesso, il clima ideale è quello mite con una temperatura costante sui 18-20 °C.





profumoAMBIENTE quale profumo usare?

La scelta ideale è un olio essenziale o un incenso (melissa, lavanda ecc...) ad azione rilassante e naturale piuttosto che uno spray o stick sintetici.





arredamento camera ARREDAMENTO minimal

Pochi mobili essenziali rappresentano la scelta ideale

evitareDA EVITARE soprammobili, pupazzi, tappeti, libri ecc.. poichè vi si accumula la polvere, fastidiosa soprattutto per le persone che soffrono di allergie.





illuminazioneLUCEmeglio diffusa

L’illuminazione consigliata per una camera da letto sono le lampade a stelo o appliques che diffondono la luce verso l’alto e tende schermanti che non lasciano filtrare la luce.

evitareDA EVITARE Luci troppo forti sul comodino, centrali o faretti e Radiosveglie troppo luminose





coloriCOLORIda preferire

Tutte le tonalità consigliate sono quelle dell’azzurro e del blu poichè inducono senerità Il Violetto e il verde sono una buona alternativa Rosa e Beige danno tono all’umore Bianco Assoluto è neutro ma può essere troppo luminoso al risveglio

evitareDA EVITARE Tutte le tinte forti e vivaci che possono risultare eccessivamente stimolanti ed impedire un sonno veramente riposante

IL LETTO

il lettoPosizione, forma e materiali ideali per un sonno perfetto

 

 

POSIZIONE

  • letto: feng shuiIL LETTO va disposto lungo l’asse nord-sud, con la testiera a nord
  • LA FINESTRA meglio se posizionata di fronte al letto
  • LA PORTA d’ingresso sul lato destro
Oltre alla posizione assunta sul materasso, è importante anche la posizione che il letto ha nella stanza. Secondo il Feng shui avere la porta di fronte al letto fa sentire troppo esposti mentre se il letto è nascosto dalla porta fa sentire insicuri e in pericolo perchè non si vede chi entra.

MATERIALE

  • letto: legnoLEGNO con una forma essenziale

DIMENSIONI

  • letto: dimensioniLARGHEZZA 90 cm per il singolo, 160- 190 cm per il matrimoniale
  • LUNGHEZZA in proporzione alla persona
un letto stretto o corto crea tensione.

MATERASSO

  • materassoCOMPATTO, SOSTENUTO senza essere troppo duro che garantisca una buona traspirazione



RETE O DOGHE?

  • rete dogheIL MODELLO MIGLIORE è quello con le doghe perchè asseconda i movimenti del corpo durante il sonno e permette una buona areazione del materasso



BIANCHERIA

  • biancheriaCOLORI DELICATI E TENUI La seta è da evitare perchè scalda molto. Le fibre sintetiche tendono a caricarsi elettricamente producendo campi magnetici che irritano la pelle e possono disturbare il sonno



CUSCINO

  • cuscinoBUON SOSTEGNO E TRASPIRABILITÀ
    Anche se basso il suo uso favorisce un buon sonno ed evita l’eccessiva pressione sulle vertebre



 Lista di alimenti che favoriscono il riposo ed il sonno.

 

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Commenti  

+1 #1 Paolo 2015-04-01 13:52
Io ho appena cambiato rete e materasso eminflex è ho seguito i vostri consigli per dormire meglio e devo dire che anche solo cambiando la posizione del letto le cose sono migliorate. Grazie
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