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Il sonno: benefici e problemi

Il sonno è indispensabile per la nostra sopravvivenza, poichè permette il recupero delle energie e il rafforzamento e il consolidamento della memoria.

Durante la notte le nostre funzioni vitali rallentano, la pressione arteriosa si riduce, il tono muscolare e la temperatura si abbassano, ma la nostra mente al contrario lavora in maniera incessante, con un attività molto più ricca di quando siamo svegli.

Osserviamo nel dettaglio gli effetti ed i benifici che un buon riposo, o di un cattivo riposo (insonnia), hanno sulla nostra salute psico-fisica.

Per un sonno ristoratore bisogna soddisfare queste condizioni

1 - Sistema letto adeguato al nostro fisico


sistema letto adeguato

2 - Condizioni esterne ottimali


condizioni esterne ottimali

3 - Fisico in salute


sistema letto adeguato

4 - Nessun pensiero che ci disturbi


nessun pensiero


 Per un riposo ristoratore e rigenerante è importante scegliere il materasso più adatto alle nostre esigenze ed alla nostra posizione preferita nel sonno.

punto

LA DURATA MEDIA DEL SONNO NOTTURNO DI UN ADULTO È DI:durata

7:45 ore e minuti

 

Norme che aiutano a migliorare la qualità del sonno

tick - Mantenere un ritmo costante di sonno e di veglia


ritmo costante sonno veglia

tick - Evitare sforzi fisici o mentali prima di coricarsi


sforzi fisici

tick - Mantenere un ritmo costante di sonno e di veglia


orari regolari

tick - Rinunciare al sonnellino pomeridiano


no sonnellino

tick - Mantenere la stanza da letto confortevole


camera confortevole

tick - Evitare di coricarsi se non si ha sonno, ed utilizzare la camera da letto solo per dormire


tv a letto

 

veglia 1 notteDiverse ricerche hanno constatato che UNA NOTTE DI VEGLIA ha le seguenti conseguenze sulla nostra salute fisica e mentale:

  • LENTEZZA DI RIFLESSI
  • DECADIMENTO DEI RENDIMENTI
  • PERDITA DI MEMORIA
  • IRRITABILITÀ
  • AUMENTO DELLA SENSAZIONE DI FAME
  • ABBASSAMENTO DELLE DIFESE IMMUNITARIE
  • PERDITA DEL TESSUTO CELEBRALE

veglia più nottiVARIE NOTTI DI VEGLIA hanno le seguenti conseguenze sulla nostra salute fisica e mentale:

  • INVECCHIAMENTO PRECOCE
  • MAGGIORE RISCHI DI DIABETE
  • RISCHIO DI OBESITÀ
  • AUMENTO DEL RISCHIO DI MORTALITÀ
  • MAGGIORE RISCHIO DI FORME CANCEROGENE
  • AUMENTO DEL RISCHIO D’INFARTO DEL 400%
  • CALO DELLA CONCENTRAZIONE DI SPERMATOZOI

 

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Commenti  

+2 #4 Roby 2015-02-10 13:38
Devo dire che è tutto molto vero purtroppo da qualche mese non riposo più bene per via di vari problemi ma mi chiedevo se il materasso su cui si dorme può avere così influenza perché prima quando stavo bene dormivo bene e ora sullo stesso materasso passo la notte a rigirarmi.
Grazie
Citazione
+2 #3 Offerte Eminflex 2015-02-10 10:53
Citazione Roby:
Devo dire che è tutto molto vero purtroppo da qualche mese non riposo più bene per via di vari problemi ma mi chiedevo se il materasso su cui si dorme può avere così influenza perché prima quando stavo bene dormivo bene e ora sullo stesso materasso passo la notte a rigirarmi.
Grazie


Gentile Signor Roby, come lei ha bene intuito, purtroppo il materasso è molto importante soprattutto quando si incomincia ad avere problemi durante il riposo, come nel suo caso, è consigliabile valutare se sostituire il vecchio materasso con un nuovo materasso più adatto alle proprie esigenze per ritrovare i benefici del sonno. La soluzione migliore è quindi quella di richiedere ad Eminflex una consulenza, gratuita e senza impegno, indicando il maggior numero di dettagli e tutte le sue esigenze, come troverà meglio specificato nel seguente link http://www.eminflex.tv/info
Cordiali Saluti
Citazione
+2 #2 Eminflex 2014-09-26 18:20
Gentile Signora Eleonora, attualmente, la nostra migliore offerta è quella promozionale per il nuovo materasso Mito di Eminflex, vincitore nel 2014, del premio prodotto dell'anno nella categoria dei materassi. In occasione della vittoria di questo premio, infatti, Eminflex ha deciso di lanciare la sua offerta promozionale proprio con il Mito che viene oggi offerto in vendita ad un prezzo nettamente inferiore del prezzo di mercato. L'offerta è completa di materasso + rete + kit accessori). Per maggiori informazioni sull'offerta Mito, può consultare il seguente link: http://www.eminflex.tv/materassi/mito Inoltre può chiamare il numero Eminflex 051.806.333 tutti i giorni dalle 8.00 alle 21.00 oppure può compilare i campi nel modulo presente nel seguente link http://www.eminflex.tv/info per essere ricontattata gratuitamente e senza impegno da un consulente Eminflex. Cordiali saluti
Citazione
+2 #1 Eleonora 2014-09-24 15:59
Grazie dei consigli eminflex! mi sapete dire qual'è la migliore offerta in questo momento per un materasso più rete e accessori, Grazie
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Codice di sicurezza
Aggiorna

Offerta Eminflex Materasso NUOVO MITO

MATERASSO ERGONOMICO A 400 MOLLE
Mito
• 400 molle in acciaio temperato ad alta resistenza
• Lastra e Box Perimetrale antiaffossamento in resina TecnoSoft
• Imbottitura Anallergica in Poliestere, Antibatterica
• Tessuto esterno Anallergico, Antibatterico con trattamento Antistatico
• Fascia perimetrale Eminflex Air con maniglia continua
• Altezza materasso 21,5 cm ca.
• Peso materasso matrimoniale 31 Kg, singolo 15,5 Kg circa
• 2 anni di garanzia

Offerta Eminflex Materasso RENOVA (NOVITA')

MATERASSO ORTOPEDICO IN MEMORY FOAM A 9 ZONE
Renova
• Imbottitura Anallergica in Poliestere, Antibatterica
• Memory Foam a 9 zone di portanza differenziata
• Tessuto esterno con Aloe Vera, sfoderabile e lavabile
• Fascia perimetrale Eminflex Air con doppia zip
• Altezza lastra 23 cm ca.
• Altezza materasso 25 cm ca.
• Peso materasso matrimoniale 23 Kg, singolo 11,5 Kg circa
• 2 anni di garanzia

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MATERASSO ORTOPEDICO A 700 MOLLE
infinity
• Antibatterico, 100% poliestere
• Maniglie in tessuto cucite al box perimetrale
• Tessuto antibatterico
• Struttura d'accoglienza e Box Perimetrale antiaffossamento in Tecnosoft HD
• 700 Molle in acciaio temperato ad alta resistenza
• Altezza materasso 24 cm ca.
• Peso materasso matrimoniale 37,60 Kg, singolo 18,8 Kg circa
• 2 anni di garanzia

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MATERASSO ANATOMICO A 800 MOLLE INDIPENDENTI
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• Imbottitura 100% poliestere, Anallergica e Antibatterica
• 800 Molle Indipendenti in acciaio al carbonio fosfatato
• Tessuto antibatterico
• Struttura d'accoglienza e Box Perimetrale antiaffossamento in Tecnosoft HD
• Fascia perimetrale traspirante Eminflex Air
• Altezza materasso 24 cm ca.
• Peso materasso matrimoniale 33,6 Kg, singolo 16,8 Kg circa
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MATERASSO IN MEMORY FOAM ORTOPEDICO A 7 ZONE
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• Rivestimento con tessutto anallergico in poliestere e Lino da entrambi i lati
• Lastra in Memory Foam a 7 zone di portanza differenziata
• Struttura 4 strati con strato 5,5 cm di Memory Foam
• Maniglie in tessuto cucite alla fascia perimetrale
• Sfoderabile e lavabile a secco
• Altezza materasso 24 cm ca.
• 2 anni di garanzia

Offerta Eminflex Materasso NATURITY

MATERASSO IN PURO LATTICE 100% A 7 ZONE
naturity
• Rivestimento esterno in tessuto anallergico in misto poliestere e Lino da entrambi i lati
• Lastra a 7 zone a portanza differenziata
• Lastra interna massima qualità (h.18 cm)
• Fascia perimetrale traspirante Eminflex Air
• Sfoderabile e lavabile a secco
• Altezza materasso 21 cm ca.
• 2 anni di garanzia

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MATERASSO ORTOPEDICO ED ERGONOMICO A 1600 MOLLE INDIPENDENTI E MEMORY FOAM
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• Lato invernale 100% poliestere, Anallergica e Antibatterica
• Lato estivo 100% poliestere, Anallergica e Antibatterica
• 1600 Molle Indipendenti in acciaio al carbonio fosfatato
• Box Perimetrale antiaffossamento in Tecnosoft HD
• Doppio strato in Memory Foam da 2 cm
• Fascia perimetrale traspirante Eminflex Air
• Tessuto esterno in Fibra Anallergica
• Altezza materasso 27 cm ca.
• 2 anni di garanzia